เพราะกระดูก เป็นสิ่งที่ต้องดูแล ยิ่งอายุเยอะขึ้น กระดูกก็มีโอกาสเสื่อมลงได้เช่นกัน นอกจากโรคกระดูกพรุนแล้ว ก็มีภาวะอื่น ๆ ที่ต้องระวังอย่างโรค กระดูกคอเสื่อม ซึ่งเป็นภาวะหนึ่งที่มักจะเกิดขึ้นกับคนสูงวัย ภาวะนี้มีสาเหตุมาจากอะไรได้บ้าง อาการเป็นอย่างไร เป็นแล้วเวียนหัวบ่อย ปวดหัวบ่อย สามารถนวดได้ไหม รักษาหายได้หรือเปล่า แล้วจะมีวิธีป้องกันอย่างไรบ้างไม่ให้เกิดภาวะนี้ ในบทความนี้มีคำตอบ

กระดูกคอเสื่อม สาเหตุเกิดจากอะไรได้บ้าง?

สาเหตุของโรคกระดูกคอเสื่อม ส่วนใหญ่จะเกิดในวัย 40 ปีขึ้นไปหรือวัยสูงอายุ เพราะมวลกระดูกของเราจะเสื่อมลงเรื่อย ๆ เมื่ออายุมากขึ้น และอาจมีปัจจัยอื่นเกี่ยวข้องด้วย ซึ่งสาเหตุหลัก ๆ จะมีด้วยกันดังนี้

-          การสึกหรอของกระดูกสันหลังส่วนคอบริเวณหมอนรองกระดูกอ่อนและข้อต่อที่เสื่อมลงตามธรรมชาติ

-          หมอนรองกระดูกคอแห้งและหดตัวลง ทำให้รองรับแรงกระแทกได้น้อยลง

-          กระดูกอ่อนบริเวณคอเสื่อมลง อาจทำให้เกิดการอักเสบและตึง

-          มีการเคลื่อนไหวบริเวณคอซ้ำ ๆ จากการทำงานที่ต้องยกของหนัก หรือนั่งท่าเดิมเป็นเวลานาน

-          เคยมีอาการบาดเจ็บที่คอ อาจทำให้กระดูกสันหลังที่คอเสื่อมไวขึ้น

-          ประวัติครอบครัว

-          ผู้ป่วยโรคกระดูกพรุน อาจส่งผลกระทบต่อกระดูกคอได้

-          โรคข้ออักเสบรูมาตอยด์ สามารถทำให้ข้อบริเวณคอเสื่อมได้ไวขึ้น

กระดูกคอเสื่อม อาการเป็นอย่างไร?

อาการของโรคกระดูกคอเสื่อม อาจมีหลากหลายอาการและอาจรุนแรงแตกต่างกันออกไปขึ้นอยู่กับความรุนแรงและการกดทับเส้นประสาทบริเวณกระดูกคอ ซึ่งอาการที่สามารถพบได้บ่อยจะมีด้วยกันดังนี้

-          อาการปวดคอ อาการอาจรุนแรงขึ้นเมื่อขยับคอหรือหมุนคอ

-          อาการตึง โดยเฉพาะช่วงเช้าหรือหลังจากไม่ขยับเป็นเวลานาน

-          ปวดร้าวลงไหล่ แขน หรือมือ

-          รู้สึกเสียวซ่าบริเวณแขนกับมือ

-          กล้ามเนื้อแขน มือหรือนิ้วอ่อนแรง

-          ปวดหัว เวียนหัวบ่อย

-          หมุนหรือเอียงคอได้ยากเนื่องจากมีอาการปวดหรือปวดตึง

-          หากกระดูกสันหลังเกิดการกดทับ อาจทำให้เดินได้ลำบากหรือสมดุลไม่ดี และอาจทำให้รู้สึกอ่อนแรงบริเวณแขนและขาได้

-          กล้ามเนื้อคอและกล้ามเนื้อหัวไหล่กระตุก

กระดูกคอเสื่อม นวดได้ไหม?

สามารถนวดได้ แต่ควรได้รับการนวดอย่างระมัดระวังและต้องเป็นผู้เขี่ยวขาญที่รู้จักภาวะนี้เป็นอย่างดี ซึ่งการนวดจะมีประโยชน์หลายอย่าง ทั้งช่วยลดอาการปวด ลดการตึงของกล้ามเนื้อ ปรับปรุงการไหลเวียนเลือด อย่างไรก็ตาม ควรปรึกษาแพทย์ก่อน เพราะการนวดผิดวิธี อาจทำให้อาการแย่ลงได้

รักษาหายขาดได้ไหม?

ในปัจจุบันจะยังไม่สามารถรักษาให้หายขาดได้ เนื่องจากการเสื่อมลงของกระดูกคอจะเกี่ยวข้องกับอายุและการสึกหรอของกระดูก อย่างไรก็ตาม เราสามารถจัดการกับอาการต่าง ๆ ได้หลายวิธีเคียงคู่กับการรักษาจากแพทย์ผู้เชี่ยวชาญ เช่น การเปลี่ยนแปลงพฤติกรรมที่เสี่ยง ปรับเปลี่ยนท่าทาง ออกกำลังกายปรับปรุงท่าทาง เสริมความแข็งแรงและความยืดหยุ่นของกล้ามเนื้อคอ การกายภาพบำบัด การทานยาตามที่แพทย์สั่ง รวมถึงการผ่าตัด

กระดูกคอเสื่อม มีวิธีป้องกันอย่างไรบ้าง?

แม้จะเลี่ยงไม่ได้ แต่ก็ชะลอได้ ด้วยการเปลี่ยนแปลงพฤติกรรมต่าง ๆ ด้วยวิธีการดังนี้

1.      เปลี่ยนท่านั่งและท่ายืน ไม่ก้มคอหลังค่อม เพื่อให้ศีรษะขนาบกับกระดูกสันหลัง ลดการลงน้ำหนักบริเวณคอได้

2.      เลี่ยงพฤติกรรมที่ทำให้ปวดคอ เช่น การนั่งทำงานเป็นเวลานาน อ่านหนังสือหรือดูโทรศัพท์เป็นเวลานาน ควรลุกเดินบ้างแล้วค่อยกลับมานั่งต่อ

3.      ออกกำลังกายเป็นประจำ เพิ่มเสริมกล้ามเนื้อคอ หัวไหล่และหลัง

4.      เลี่ยงการยกของหนัก หากต้องยก ควรยกอย่างถูกวิธีด้วยการทำให้หลังตรง งอเข่า ไม่ก้มโดยการใช้หลังหรือคอ

5.      เลี่ยงการนอนคว่ำ

6.      ควบคุมน้ำหนักให้อยู่ในเกณฑ์มาตรฐาน

7.      ดื่มน้ำให้เพียงพอในแต่ละวัน ลดโอกาสการเกิดภาวะร่างกายขาดน้ำบริเวณกระดูกอ่อนคอ

 

กระดูกคอเสื่อม ปัจจัยเสี่ยงที่อาจเลี่ยงไม่ได้จะมาจากอายุที่มากขึ้น ยิ่งอายุมากก็ยิ่งเสี่ยง ทำให้เป็นภาวะหนึ่งที่สามารถพบได้บ่อยในวัยสูงอายุที่อาจส่งผลต่อการใช้ชีวิตประจำวันได้ อย่างไรก็ตาม ภาวะนี้จะเป็นภาวะที่ชะลอการเกิดได้ด้วยการเปลี่ยนแปลงพฤติกรรมเสี่ยงและการใส่ใจในเรื่องของสุขภาพโดยรวม