ภาวะร่างกายของเรามีอะไรหลายอย่างที่ส่งผลต่อการใช้ชีวิตประจำวัน โดยเฉพาะผู้หญิงที่มักจะมีอาการต่าง ๆ มากกว่าผู้ชาย ไม่ว่าจะเป็นการผันผวนของฮอร์โมน ช่วงประจำเดือน รวมถึงอาการวัยทองผู้หญิงที่มีตั้งแต่ประจำเดือนมาไม่ปกติไปจนถึงมีปัญหาการหลับนอน ในบทความนี้ เราจะมาอธิบายเกี่ยวกับ อาการร้อนวูบวาบในร่างกายผู้หญิง อาการเป็นอย่างไร มีสาเหตุมาจากอะไรได้บ้าง แล้ววิธีแก้ร้อนวูบวาบ ทำอย่างไร? เรามีคำตอบ

อาการร้อนวูบวาบในร่างกายผู้หญิง เป็นอย่างไร?

อาการร้อนวูบวาบในร่างกายผู้หญิง คือการที่ภายในร่างกายร้อนเฉียบพลันทั่วร่างกาย โดยเฉพาะบริเวณหน้าอก คอและใบหน้า มักจะมีอาการเหงื่อออกและหน้าแดงร่วมด้วย ซึ่งเป็นอาการทั่วไปของผู้หญิงวัยทองหรือวัยหมดประจำเดือน (Menopause) อาการร้อนวูบวาบอาจรุนแรงและมีระยะเวลาที่แตกต่างกันในแต่ละคน บางคนอาจมีอาการเป็นหลักนาที เป็นชั่วโมง อาจเกิดขึ้นหลายครั้งต่อวัน หรือนาน ๆ ทีจะมีอาการ

สาเหตุของอาการร้อนวูบวาบในร่างกายผู้หญิง มาจากอะไรได้บ้าง

อาการร้อนวูบวาบในร่างกายผู้หญิง สาเหตุหลักจะมาจากการที่ฮอร์โมนผันผวน โดยเฉพาะการลดลงของฮอร์โมนเอสโตรเจน ซึ่งเป็นปกติสำหรับผู้หญิงวัยทองหรือวัยหมดประจำเดือน อย่างไรก็ตาม มีปัจจัยอื่น ๆ เป็นปัจจัยร่วมที่เป็นสาเหตุของอาการร้อนวูบวาบ ดังนี้

1. วัยหมดประจำเดือน (Menopauses)

ในช่วงวัยหมดประจำเดือน มักจะเกิดขึ้นในช่วงวัย 45-55 ปี ซึ่งรังไข่จะเริ่มผลิตฮอร์โมนเอสโตรเจนและโปรเจสเตอโรนน้อยลง ซึ่งฮอร์โมนเอสโตรเจนจะมีบทบาทสำคัญในการควบคุมไฮโปทาลามัส ซึ่งเป็นเหมือนศูนย์ควบคุมอุณหภูมิของสมอง เมื่อระดับฮอร์โมนเอสโตรเจนลดลง ก็จะทำให้ไฮโปทาลามัสเข้าใจผิดว่าร่างกายอุ่นเกินไป ทำให้เกิดการระบายความร้อนซึ่งก็คืออาการร้อนวูบวาบนั่นเอง

2. เข้าสู่ระยะก่อนหมดประจำเดือน (Perimenopause)

ระยะก่อนวัยหมดประจำเดือน มักจะเริ่มช่วงอายุ 40 ซึ่งในช่วงอายุนี้ ฮอร์โมนเอสโตรเจนอาจเกิดการผันผวน ยางครั้งก็พุ่งสูง บางครั้งก็พุ่งลง ทำให้ระบบควบคุมอุณหภูมิในร่างกายแปรปรวนจนเกิดอาการร้อนวูบวาบ

3. ผลข้างเคียงจากการทานยา

เช่น ยาบล็อกฮอร์โมน ยารักษาโรคซึมเศร้า ยารักษาโรคความดันโลหิตสูง ยารักษาโรคเบาหวาน และยาแก้ปวดบางชนิด ซึ่งยาเหล่านี้อาจส่งผลต่อการปรับอุณหภูมิในร่างกาย ทำให้มีความเสี่ยงต่ออาการร้อนวูบวาบมากขึ้นได้เช่นกัน

4. ปัจจัยด้านชีวิตประจำวัน

เช่น การดื่มเครื่องที่มีคาเฟอีน แอลกอฮอล์ ซึ่งทำให้หลอดเลือดเกิดการขยายตัว ชอบทานอาหารรสเผ็ดจัด ทำให้การไหลเวียนโลหิตเพิ่มขึ้นและทำให้อุณหภูมิของร่างกายสูงขึ้น ทำให้เกิดอาการร้อนวูบวาบในร่างกายผู้หญิงได้ รวมถึงพฤติกรรมต่าง ๆ อย่างการสูบบุหรี่ หรือการที่ร่างกายมีน้ำหนักมากเกินไปก็มีส่วนเช่นกัน

5. ปัจจัยด้านสิ่งแวดล้อม

สภาพอากาศที่ร้อนจัด มีความชื้นสูง ก็มีส่วนทำให้เสี่ยงต่อการเกิดอาการร้อนวูบวาบได้เช่นกัน รวมถึงการออกกำลังกาย โดยเฉพาะการออกกำลังกายกลางแจ้ง มีส่วนกระตุ้นอาการร้อนวูบวาบได้

วิธีแก้ร้อนวูบวาบ บรรเทาอาการได้ด้วยตัวเอง

นอกจากการทานยาตามที่แพทย์แนะนำแล้ว การปรับเปลี่ยนพฤติกรรม ก็เป็นวิธีแก้ร้อนวูบวาบ ช่วยบรรเทาอาการร้อนวูบวาบในร่างกายผู้หญิงได้เป็นอย่างดี ด้วยวิธีง่าย ๆ ดังนี้

1.      เลี่ยงสิ่งกระตุ้น เช่น คาเฟอีน แอลกอฮอล์ อาหารรสเผ็ดจัด การหลีกเลี่ยงสิ่งกระตุ้นเหล่านี้สามารถลดความถี่ของอาการร้อนวูบวาบได้

2.      หลับนอนในห้องที่เย็นสบาย เพราะอาการมักจะมากลางดึก การเปิดแอร์ เปิดพัดลม เลือกผ้าปูที่นอนที่ช่วยผ่อนคลาย จะเป็นสิ่งสำคัญในการจัดการอาการร้อนวูบวาบ

3.      การออกกำลังกายเป็นประจำ จะช่วยให้การนอนหลับดีขึ้น และอาจมีส่วนช่วยลดความถี่และความรุนแรงของอาการร้อนวูบวาบได้เช่นกัน

4.      ทานอาหารที่มีไฟโตเอสโตรเจน เช่น นัตโตะแคปซูล ถั่วเหลือง เมล็ดแฟลกซ์ และพืชตระกูลถั่ว

5.      ดื่มน้ำตลอดวัน อย่าให้ร่างกายขาดน้ำ เพราะการที่ร่างกายขาดน้ำอาจเป็นสิ่งกระตุ้นอาการร้อนวูบวาบได้

6.      พกพัดลมพกพา หรือเจลความเย็น เพื่อใช้เมื่อมีอาการร้อนวูบวาบ

อาการร้อนวูบวาบในร่างกายผู้หญิง จะมีโอกาสเกิดขึ้นในช่วงวัยทองหรือวัยหมดประจำเดือน ซึ่งสาเหตุของอาการนี้ก็มีด้วยกันหลากหลาย ตั้งแต่ก่อนเข้าสู่ภาวะหมดประจำเดือนไปจนถึงปัจจัยด้านสภาพแวดล้อม เพราะฉะนั้น การรู้จักวิธีแก้อาการร้อนวูบวาบ จึงเป็นสิ่งสำคัญ ทั้งกับคนที่กำลังเป็นอยู่และคนที่จะถึงวัยหมดประจำเดือน