ในทุกๆ ปีจะมีผู้สูงอายุมีป่วยเป็นโรคไขข้ออักเสบเพิ่มเป็นจำนวนมาก เกิดจากการรับประทานอาหารที่มีรสหวาน และผลไม้ที่มีพิวรีนสูง ส่งผลโดยตรงต่อระดับกรดยูริกในเลือด เมื่อร่างกายของคนเรามีระดับของกรดยูริกในเลือดสูง จะส่งผลต่ออาการกำเริบของโรคเก๊าท์ทันที รวมถึงมีโรคประจำตัวชนิดต่างๆ เช่น โรคไขข้ออักเสบ,โรคไต, และเบาหวาน เป็นต้น เราจึงขอแนะนำ ผลไม้ 8 ชนิด ดีต่อระดับกรดยูริกในร่างกาย ช่วยลดปริมาณของสารพิวรีนในเลือด บรรเทาอาการกำเริบของโรคเก๊าท์ ได้ดี มีผลไม้ชนิดไหนบ้างไปดูกัน

แนะนำ ผลไม้ 8 ชนิด ดีต่อระดับกรดยูริกในร่างกาย

1.สตรอว์เบอร์รี

เป็นผลไม้ที่ได้รับความนิยมรับประทานโดยเฉพาะคนหนุ่มสาว นอกจากนี้ยังมีผลิตภัณฑ์เกี่ยวกับสตอเบอรี่มีให้รับประทานมากมาย เช่นโยเกิร์ต,นมเปรี้ยว,สตอเบอรี่สด,และสตอเบอรี่แก้ว เป็นต้น นอกจากนี้สตอเบอรี่ยังมีรสชาติหวานอมเปรี้ยวมีน้ำตาลน้อย มีสารต้านอนุมูลอิสระและมีวิตามินซีสูง ที่สำคัญสตอเบอรี่มีสารพิวรีนต่ำ ทำให้มีประสิทธิภาพต่อการลดปริมาณระดับกรดยูริกในร่างกาย เราจึงขอแนะนำสตอเบอรี่ผลไม้ที่สามารถควบคุมปรับสมดุลของกรดยูริกในเลือดได้ดี

2.ฝรั่ง

ฝรั่งเป็นผลไม้อีกชนิด ที่ดีต่อระดับกรดยูริคในร่างกาย เพราะว่าฝรั่งเป็นผลไม้ที่มีรสชาติ เปรี้ยว ฝาดและหวานน้อย และที่สำคัญมีวิตามินซีสูงมาก ด้วยรสชาติที่เป็นเอกลักษณ์เหล่านี้มีส่วนช่วยลดปริมาณของสารพิวรีนได้ดี มีส่วนช่วยให้ช่วยระบบขับถ่ายของร่างกายสามารถทำงานได้ดี โดยเฉพาะน้ำในฝรั่งที่มีปริมาณมาก ช่วยให้ระบบไตทำงานได้ดีมากขึ้นสามารถกรองสารพิษที่ไม่ดีต่อสุขภาพให้น้อยลงได้ โดยเฉพาะกรดยูริกในร่างกาย ถูกปรับให้สมดุลลดการอักเสบหรือโรคเก๊าท์ได้อีกด้วย เราจึงแนะนำฝรั่งเหมาะสำหรับรับประทานเป็นอาหารว่าง ที่ดีต่อสุขภาพและสามารถหารับประทานได้ง่าย

3.แตงโม

แตงโมเป็นผลไม้ที่มีปริมาณน้ำมากที่สุด จึงสามารถช่วยขับของเสียออกจากร่างกายได้ดี เปรียบเสมือนการล้างไตให้สะอาด มีรสชาติหวานพอเหมาะ มีปริมาณของสารพิวรีนน้อย และที่สำคัญแตงโมมีเนื้อสีแดงที่อุดมไปด้วยสารไลโคปีนที่มีประโยชน์ช่วยผลิตสารต้านอนุมูลอิสระได้ดี การกินแตงโมสามารถช่วยผู้ป่วยที่เป็นโรคเกาต์บรรเทาอาการให้ดีขึ้นได้ เพราะแตงโมยังมีสารอาหารประเภทโพแทสเซียมและวิตามินซีมีประโยชน์ต่อร่างกายและการสร้างสมดุลลดปริมาณกรดยูริกในเลือด ที่มีผลโดยตรงต่อโรคเก๊าท์ควบคุมไว้ไม่ให้เกิดอาการกำเริบได้ แตงโมจึงเป็น 1 ใน ผลไม้ 8 ชนิด ดีต่อระดับกรดยูริกในร่างกาย ที่หากินได้ง่ายและราคาไม่แพง

4.กล้วย

กล้วยเป็นผลไม้ที่ได้รับความนิยมอีกชนิดสามารถหารับประทานได้ง่ายและราคาถูก เป็นแหล่งพลังงานชั้นยอดอุดมไปด้วยวิตามินแร่และเกลือแร่ชนิดต่างๆ เป็นผลไม้ที่ดีมีประโยชน์ขึ้นชื่อว่ามีสารพิวรีนน้อยหากรับประทานเป็นประจำช่วยให้ระดับกรดยูริกในร่างกายน้อยลง นอกจากนี้กล้วยยังมีสารอาหารประเภทถั่วแทสเซียมช่วยให้ระบบขับถ่ายทำงานได้ดี ขับของเสียออกจากร่างกายได้ง่ายและที่สำคัญมีใยอาหารสูง สามารถรับประทานได้ง่ายเพียงซื้อมาวางทิ้งไว้ รอเวลาสุกเต็มที่เพียงเท่านี้ก็รับประทานได้แล้ว หรือนำไปประกอบอาหารประเภทอื่นๆก็ได้เช่นกัน

5.ส้มทุกสายพันธุ์

ผลไม้ประเภทส้มทุกสายพันธุ์ มีรสเปรี้ยว และหวานน้อย อุดมไปด้วยวิตามินซีคุณภาพสูง จึงทำให้ส้มเป็นผลไม้ที่มีปริมาณของสารพิวรีนน้อยมาก มีประโยชน์ต่อร่างกายโดยเฉพาะการลดปริมาณกรดยูริกในเลือดสามารถควบคุมการกำเริบของโรคเกาต์ได้ดี เราจึงขอแนะนำผลไม้ส้มทุกชนิด ควรรับประทานทุกวันสำหรับผู้ป่วยที่เป็นโรคไขข้ออักเสบหรือโรคเก๊าท์และ โรคไต เป็นต้น

6.สับปะรด

สับปะรดเป็นผลไม้ที่ขึ้นชื่อในเรื่องมีเส้นใยกากอาหารสูง มีรสชาติเปรี้ยวและหวานน้อย มีน้ำเยอะ ช่วยให้ร่างกายสามารถขับถ่ายและทำความสะอาดไตได้ดี สับปะรดจึงเป็นผลไม้ที่สามารถควบคุมปริมาณกรดยูริคในเลือดได้ดี นอกจากนี้ยังมีเอนไซม์ที่ชื่อว่า promilane ซึ่งเป็นเอนไซม์ที่ดีมีส่วนช่วยต่อต้านการอักเสบต่างๆของร่างกายและที่สำคัญมีหน้าที่ในการย่อยโปรตีนได้ดี เป็นสาเหตุในการควบคุมปริมาณของกรดยูริกในร่างกายให้มีความสมดุลนั่นเอง

7.กีวี

กีวีเป็นผลไม้อีกชนิดที่ขึ้นชื่อว่ามีสารพิวรีนตาม มีวิตามินซีสูง อุดมไปด้วยใยอาหารนานาชนิด สามารถลดปริมาณการสะสมของสารพีลีนซึ่งเป็นส่วนหนึ่งของกรดยูริกในร่างกาย ทำงานผิดปกติและทำให้โรคการอักเสบหรือโรคเก๊ากรรมเริ่บได้ ประโยชน์ที่ดีจากผลไม้กีวีมีสารโพแทสเซียมช่วยให้ไตของเราทำงานได้ดีกำจัดของเสียได้หมดจด และมีสารอนุมูลอิสระจำนวนมาก เป็นผลดีต่อการควบคุมปริมาณกรดยูริคในร่างกายให้สมดุล
8.แอบเปิ้ล

แอบเปิ้ล เป็นผลไม้ที่มีรสชาติดี รับประทานง่าย อุดมไปด้วยวิตามินนานาชนิดและที่สำคัญมีเส้นใยกากอาหารที่มีประโยชน์ต่อระบบขับถ่าย และมีสารอนุมูลอิสระ ประโยชน์ดีๆจากแอบเปิ้ลเพียง 1 ลูก สามารถยับยั้งอาการเจ็บป่วยจากโรคเก๊าท์ที่เป็นอยู่ได้ เพราะคุณสมบัติของผลไม้ชนิดนี้มีปริมาณของพิวรีนน้อยมาก สังเกตได้จากผลไม้ชนิดนี้มีรสชาติเปรี้ยวอมหวาน มีน้ำตาลน้อยจึงสามารถลดปริมาณกรดยูริกในเลือดได้ดี

ทั้งหมดนี้คือ ผลไม้ 8 ชนิด ดีต่อระดับกรดยูริกในร่างกาย ที่เราจัดหามาแนะนำให้มีทั้งประโยชน์ และคุณค่าทางอาหาร ที่สำคัญหาซื้อมารับประทานได้ง่ายราคาไม่แพง เหมาะสำหรับคนที่มีปัญหาป่วยเป็นโรคเกาต์โรคไต และโรคไขข้ออักเสบต่างๆ สามารถลดอาการเจ็บป่วยและควบคุมปริมาณกรดยูริกในร่างกายได้ดี หวังว่าบทความนี้จะมีประโยชน์ต่อการเลือกรับประทานผลไม้ที่ดีต่อสุขภาพและควบคุมการกำเริบของโรคเก๊าท์ในผู้สูงอายุได้อีกด้วย