ปัญหาท้องผูก ปัญหาพบบ่อยในวัยทอง
ท้องผูกเป็นอาการของระบบทางเดินอาหารที่มักเกิดกับคนวัยทอง ตามปกติระบบขับถ่ายในร่างกายจะทำงานโดยการบีบตัวของลำไส้ ให้กากอาหารถูกขับถ่ายออกมา แต่ถ้าร่างกายเสื่อมสภาพ การบีบตัวของลำไส้จะใช้เวลานาน ร่างกายจะดูดน้ำจากกากอาหารมากขึ้น ทำให้ปริมาณอุจจาระเหลือน้อย แข็งและถ่ายลำบาก
เมื่อเราทราบแบบนี้แล้ว เรามาดู สาเหตุของท้องผูก ในวัยทองที่พบบ่อยกัน :-
- เป็นโรคเกี่ยวกับระบบทางเดินอาหาร ทำให้ลำไส้บีบตัวน้อย อุจจาระแข็งและถ่ายลำบาก
- มีความผิดปกติในลำไส้ เช่น เกิดการอุดตันในลำไส้
- รับประทานอาหารที่มีเส้นใยหรือกากอาหารน้อย
- ขาดการออกกำลังกาย
วิธีแก้ไขอาการท้องผูก
- รับประทานอาหารที่มีเส้นใยหรือกากใยอาหารมากๆ เช่น ผัก ผลไม้ ธัญพืชต่างๆ
- ดื่มน้ำสะอาดอย่างน้อยวันละ 6-8 แก้ว เพราะจะทำให้กากใยอาหารที่ได้รับเข้าไปทำงานได้ดีขึ้น
- ออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ จะช่วยให้อวัยวะในระบบทางเดินอาหารทำงานได้ดีขึ้น
- ขับถ่ายให้เป็นเวลา เพื่อให้ลำไส้เกิดความเคยชิน และไม่ควรกลั้นอุจจาระ
- ใช้ยาระบายช่วยในบางราย แต่ควรปรึกษาแพทย์ ก่อนใช้ยา เพราะหากใช้ยาระบายเป็นเวลานาน อาจทำให้เกิดโรคอย่างอื่นตามมาได้