อาการปวดตามตัว ถือเป็นอาการปกติที่ทุกคนต้องเคยเป็นกันมาบ้าง คนวัยทำงานก็อาจปวดหลังหรือเป็นออฟฟิศซินโดรม นักกีฬาก็อาจมีปวดแขนปวดขา บางคนอาจมีอาการจนรบกวนการใช้ชีวิตประจำวัน รวมถึงการนอนด้วยเช่นกัน ในบทความนี้ เราจะมาอธิบายเกี่ยวกับอาการ ปวดขาตอนกลางคืน จนรบกวนการนอน ทำให้ตื่นกลางดึก นอนไม่หลับ ว่าเกิดจากอะไร พร้อมวิธีแก้ปวดขาตอนกลางคืนเบื้องต้นที่สามารถทำได้

ปวดขาตอนกลางคืน อาการเป็นอย่างไร?

อาการปวดขาตอนกลางคืนก็อาจมีหลายรูปแบบ ซึ่งอาการอาจมาจากหลายสาเหตุ แต่อาการที่สามารถพบได้บ่อย จะมีด้วยกันดังนี้

1.      ปวดขาอย่างต่อเนื่องในขาข้างใดข้างหนึ่ง หรืออาจปวดขาทั้งสองข้าง

2.      ตะคริว หรือกล้ามเนื้อกระตุก มักจะเกิดขึ้นแบบเฉียบพลันจนทำให้ตื่นนอน มีอาการปวดร่วมด้วย

3.      ปวดชา หรือมีอาการเสียวซ่า อาจมีความเกี่ยวข้องกับระบบประสาท

4.      มีอาการบวมที่บริเวณข้อเข่าหรือส่วนอื่น ๆ

5.      ปวดมากขึ้นเมื่อขยับขาหรือเปลี่ยนตำแหน่ง

6.      ปวดแสบปวดร้อน

ปวดขาตอนกลางคืน เกิดจากอะไรได้บ้าง?

ปวดขาตอนกลางคืน สามารถเกิดขึ้นได้จากหลายปัจจัย อาจมาจากภาวะทางร่างกายที่เป็นอยู่ หรืออาจเกิดขึ้นจากกล้ามเนื้อกระตุกในตอนกลางคืนจากการสะสมระหว่างวัน ซึ่งสาเหตุต่าง ๆ สามารถเกิดขึ้นได้ดังนี้

1. ตะคริว

อาการจะเกิดขึ้นอย่างเฉียบพลัน อาการตะคริวสามารถเกิดตอนกลางคืนระหว่างหลับนอนได้ อาจเป็นเพราะกล้ามเนื้อเกิดการยืดโดยไม่ได้ตั้งใจอย่างเฉียบพลัน มักจะเกิดขึ้นบริเวณน่องหรือเท้า มีอาการตึงและปวดกล้ามเนื้อ อาการปวดอาจเกิดขึ้นหลักวินาทีไปจนถึงหลายนาที บางครั้ง อาจมีอาการปวดตึงหลังจากที่หายแล้ว

2. โรคหลอดเลือดแดงส่วนปลาย (Peripheral Artery Disease : PAD)

เกิดขึ้นเมื่อหลอดเลือดแดงส่วนปลายตีบตันจากการที่แคลเซียมอุดตันในเส้นเลือด มักจะทำให้เกิดอาการปวดหรือเป็นตะคริวที่ขาส่วนล่างและมักเกิดที่น่อง ซึ่งอาการมักเกิดขึ้นตอนกลางคืนและมีอาการที่แย่ลงเมื่อพยายามยกขาขึ้น ปวดแบบหนาว ชาและมีอาการอ่อนแรง

3. ปวดสะโพกร้าวลงขา (Sciatica)

เกิดจากการกระดูกที่เสื่อมกดทับเส้นประสาท และจะมีอาการปวดสะโพกอย่างหนึ่งที่สามารถปวดร้าวลงขาได้ มักจะมีอาการปวดแบบเฉียบพลัน อาการมักจะแย่ลงเมื่อนอนราบหรือเมื่อขยับขา รู้สึกเสียวซ่าร่วมด้วยเนื่องจากเส้นประสาทถูกกดทับ

4. โรคข้ออักเสบ (Arthritis)

อาจเป็นโรคข้อเข่าเสื่อม (Osteoarthritis) หรือโรคข้ออักเสบรูมาตอยด์ (Rheumatoid Arthritis) ซึ่งเป็นอาการที่มักเกิดขึ้นบริเวณข้อเข่า ข้อเท้า และสะโพก มักจะมีอาการปวดแบบเฉียบพลันในตอนกลางคืนและระหว่างนอนและจะมีอาการบวมร่วมด้วย อาการอาจแย่ลงในช่วงเช้าเช่นกัน

5. โรคเส้นประสาทส่วนปลายอักเสบ (Peripheral Neuropathy)

เป็นโรคที่เกิดขึ้นเมื่อเส้นประสาทส่วนปลายได้รับความเสียหายจากสาเหตุต่าง ๆ เช่น การบาดเจ็บหรือการติดเชื้อ มักจะมีอาการบวดแสบปวดร้อนบริเวณขา ส่วนใหญ่จะเกิดขึ้นกับขาทั้งสองข้างร่วมกัน รู้สึกขาอ่อนแรงร่วมด้วย

รวมวิธีแก้ปวดขาตอนกลางคืน ที่สามารถทำได้ด้วยตัวเอง

การแก้อาการปวดขาตอนกลางคืนอาจขึ้นอยู่กับการรักษาที่สาเหตุจากภาวะสุขภาพหรือโรคต่าง ๆ อย่างไรก็ตาม วิธีแก้ปวดขาตอนกลางคืนที่มีส่วนช่วยลดอาการปวดลงได้ จะมีด้วยกันดังนี้

1.      ยืดเส้นยืดสายบริเวณน่องและเท้าก่อนนอน และควรออกกำลังกายเบา ๆ เป็นประจำทุกวันเพื่อกระตุ้นการไหลเวียนโลหิตและลดโอกาสการเกิดตะคริวลง

2.      ประคบร้อนก่อนนอน บริเวณกล้ามเนื้อที่มีอาการแน่นหรือปวด ช่วยผ่อนคลายกล้ามเนื้อก่อนเข้านอน

3.      ประคบเย็น บริเวณที่มีอาการปวดจากการอักเสบหรือบริเวณที่มีภาวะโรคข้ออักเสบ รวมถึงบริเวณที่มีอาการบวมเพื่อลดบวม

4.      อย่าให้ร่างกายขาดน้ำ ดื่มน้ำตลอดวัน เพราะการที่ร่างกายขาดน้ำอาจทำให้เกิดตะคริวได้

5.      นวดเบา ๆ บริเวณที่ปวด อาจช่วยลดอาการปวดได้ และทำให้ระบบไหลเวียนโลหิตดีขึ้น

6.      ยกขาขึ้นสูง ใช้หมอนมารองตอนนอน เพื่อลดอาการบวม ทำให้การไหลเวียนโลหิตดีขึ้น ลดปวดจากการที่เลือดไหลเวียนได้ไม่ดี

7.      ใส่ถุงน่อง ช่วยให้เลือดไหลเวียนได้ดีขึ้น

8.      ทานยาแก้ปวด

9.      ปรับท่าการนอนใหม่

 

ปวดขาตอนกลางคืน สามารถเกิดขึ้นได้จากหลายสาเหตุ หลายปัจจัย รวมถึงอาการก็อาจมีความแตกต่างกันออกไปบ้าง อย่างไรก็ตาม หากมีอาการปวดรุนแรง ไม่สามารถกลับไปนอนได้ การเข้าพบแพทย์โดยด่วนจะเป็นตัวเลือกที่ดีที่สุด เพื่อไม่ให้อาการรุนแรงไปมากกว่าเดิม