การปวดเมื่อยตามกล้ามเนื้อส่วนต่าง ๆ ของร่างกาย จริง ๆ แล้วก็เป็นเรื่องปกติที่เชื่อว่าทุกคนก็เคยมีอาการกันทั้งนั้น บางคนปวดหลังจากการยกของหรือนั่งทำงานนาน ๆ บางคนอาจมีอาการปวดขาตอนกลางคืนจากการออกกำลังกายหรือมีภาวะโรคข้ออักเสบ รวมถึงอาจมีอาการปวดแขนด้วยเช่นกัน ในบทความนี้ เราจะมาอธิบายเกี่ยวกับอาการ ปวดแขนตอนกลางคืนจนนอนไม่หลับ ว่าเกิดจากอะไรได้บ้าง พร้อมวิธีแก้ปวดแขนตอนกลางคืน

อาการปวดแขนตอนกลางคืนจนนอนไม่หลับ เกิดจากอะไรได้บ้าง?

เมื่อมีอาการปวดแขนตอนกลางคืนจนนอนไม่หลับ อาจเกิดขึ้นได้จากหลายสาเหตุและขึ้นอยู่กับแต่ละคน บางคนอาจมีอาการเกี่ยวกับภาวะโรคต่าง ๆ หรืออาจเกิดขึ้นจากการปวดกล้ามเนื้อจากการใช้งานระหว่างวันก็ได้ ซึ่งสาเหตุที่อาจทำให้มีอาการปวดแขนตอนกลางคืน อาจมีด้วยกันดังนี้

1. อาการบาดเจ็บบริเวณแขน

อาจเกิดขึ้นจากอุบัติเหตุ หกล้มหรือชนกับวัตถุ รวมถึงสามารถเกิดขึ้นได้จากการออกกำลังกายที่หนักจนเกินไปโดยเฉพาะการยกน้ำหนัก ซึ่งอาจทำให้มีอาการปวดบวมหรืออาจมีกระดูกร้าวเล็กน้อย ซึ่งอาการปวดอาจกำเริบตอนกลางคืนได้

2. การใช้งานกล้ามเนื้อแขนมากเกินไป

อาจเกิดขึ้นจากการทำงานโดยการยกของหนักที่ต้องใช้กำลังแขนเยอะ หรือจากการออกกำลังกายยกน้ำหนัก โดยเฉพาะการเริ่มยกน้ำหนักช่วงแรก ๆ อาจทำให้มีอาการปวดระบมบริเวณกล้ามเนื้อแขนได้และสามารถกำเริบตอนกลางคืนได้เช่นกัน

3. ปวดแขนเนื่องจากปัญหาเส้นประสาท

ภาวะเกี่ยวกับระบบประสาท เช่น โรคหมอนรองกระดูกทับเส้นประสาท เมื่อเกิดการกดทับ อาจทำให้มีอาการปวดร้าวลงมาที่แขนได้ และโรคการกดทับเส้นประสาทบริเวณข้อมือ อาจทำให้มีอาการปวดและชาบริเวณมือและแขนได้ และมักจะมีอาการในช่วงตอนกลางคืน

4. ปวดแขนเนื่องจากกระดูกหรือกล้ามเนื้อ

-          เส้นเอ็นหัวไหล่เกิดการฉีกขาด หรือเส้นเอ็นอักเสบ ซึ่งจะมีอาการปวดแขนและอาการมักจะแย่ลงตอนนอน

-          ภาวะข้อไหล่ติดยืด มีอาการขยับบริเวณข้อหัวไหล่ได้น้อยจนไม่สามารถยกไหล่ได้เลย ซึ่งอาการปวดและตึงมักจะร้าวไปถึงแขนด้วย และอาการจะกำเริบบ่อยตอนกลางดึก

-          เบอร์ไซติส (Bursitis) เป็นภาวะที่ถุงของเหลวบริเวณข้อต่อเกิดการอักเสบ ซึ่งเป็นภาวะที่พบได้บ่อยบริเวณข้อศอก หัวไหล่ อาการมักจะปวดแย่ลงตอนกลางคืน

5. ปวดแขนเนื่องจากการไหลเวียนเลือด

บางคนอาจมีภาวะเกี่ยวกับการไหลเวียนเลือด เช่น โรคหลอดเลือดแดงส่วนปลายตีบหรือลิ่มเลือดอุดตัน ซึ่งมีส่วนทำให้เกิดอาการปวดแขนได้เช่นเดียวกัน

6. ปวดแขนเนื่องจากภาวะเรื้อรัง

เช่น โรคเก๊าท์ โรคข้ออักเสบ โรคข้ออักเสบรูมาตอยด์ โรคข้อเสื่อม โรคไฟโบรมัยอัลเจีย ภาวะเรื้อรังเหล่านี้อาจทำให้เกิดอาการปวดแขนตอนกลางคืนจนนอนไม่หลับได้

ปวดแขนตอนกลางคืน วิธีแก้ 8 วิธี ทำได้ด้วยตัวเอง

เนื่องจากอาการปวดแขนตอนกลางคืนจนนอนไม่หลับอาจเกิดขึ้นได้จากหลายปัจจัยแตกต่างกันออกไปสำหรับบางคน สำหรับวิธีแก้หรือบรรเทาอาการปวดแขนตอนกลางคืน สามารถทำได้หลายวิธีเพื่อให้การหลับนอนดีขึ้นได้ด้วยวิธีต่าง ๆ ดังนี้

1.      ปรับตำแหน่งท่านอน เลี่ยงการนอนทับแขนตัวเองโดยเฉพาะแขนข้างที่มีอาการปวดบ่อย ใช้หมอนรองรับแขนข้างที่มีอาการปวด

2.     ประคบเย็น เพื่อลดการอักเสบและอาการบวม โดยเฉพาะหลังจากการใช้กล้ามเนื้อแขนมาก ๆ การออกกำลังกายหรือมีอาการบาดเจ็บ

3.      ประคบร้อน หากเกิดอาการข้ออักเสบ ปวดตึง หรือกล้ามเนื้อตึง

4.      ทานยากาแก้ปวด ลดอาการปวดระยะสั้น

5.      ยืดกล้ามเนื้อ ออกกำลังกายเบา ๆ เป็นประจำ เป็นการแก้อาการปวดแขนตอนกลางคืนระยะยาว

6.      อย่านั่งอยู่กับที่นานเกินไป ลุกเดินบ้างเพื่อให้เลือดได้ไหลเวียนและลดอาการปวดตามส่วนต่าง ๆ ของร่างกาย

7.      ยกของให้ถูกท่า และไม่ควรยกของหนักเกินไป

8.      ปรับสภาพแวดล้อมการนอนให้เหมาะกับการนอน มืด เงียบ และเย็น เพื่อให้หลับสบายมากขึ้น

ปวดแขนตอนกลางคืนจนนอนไม่หลับ ปวดมากเกินไป ต้องพบแพทย์

ปวดแขนตอนกลางคืนจนนอนไม่หลับ หากมีอาการปวดอย่างต่อเนื่องหรือมีอาการปวดหนักกว่าเดิม ใช้วิธีบรรเทาแล้วไม่หาย เริ่มมีอาการชาหรืออ่อนแรงจนทำกิจกรรมระหว่างวันไม่ได้ อาการปวดร้าวไปยังส่วนอื่น ๆ เช่นหน้าอกหรือหลัง มีอาการบวมแดงมาก อาการเหล่านี้จะเป็นสัญญาณที่ควรพบแพทย์เพื่อวินิจฉัยอาการปวดอย่างถี่ถ้วน