การวัดความดันโลหิต สามารถบ่งบอกสภาวะสุขภาพร่างกายได้ โดยปัจจุบันไม่จำเป็นต้องไปหาแพทย์เพื่อทำการตรวจวัดระดับความดันโลหิตแล้ว เพราะมีวิธีวัดความดันด้วยตัวเองที่บ้านอันแสนง่ายดาย สามารถเช็กได้ทุกวัน ซึ่งสามารถทำได้ภายในเวลารวดเร็วโดยไม่ก่อให้เกิดความเจ็บปวดใดแม้แต่น้อย มาดูกันเลยว่าขั้นตอนดังกล่าวมีรายละเอียดอย่างไรบ้าง

แนะนำวิธีวัดความดันด้วยตัวเองอย่างง่าย ไม่ผิดเพี้ยนแถมแม่นยำ!

ภาวะความดันโลหิตสูงที่เกิดขึ้นในร่างกายมักไม่มีอาการบ่งชี้ เมื่อผู้ป่วยไม่ทราบวิธีวัดความดันด้วยตัวเองเบื้องต้น อาจไม่รู้ตัว จนกระทั่งอาการแย่ลง ต้องเข้ารับการรักษาที่โรงพยาบาล ฉะนั้นการตรวจพบภาวะความดันโลหิตสูงและรับการรักษาตั้งแต่เนิ่น ๆ สามารถป้องกันการเกิดโรคหัวใจ โรคหลอดเลือดสมอง โรคไตเรื้อรัง รวมถึงโรคต่าง ๆ ที่เกี่ยวกับตาได้ ดังนั้นวันนี้เราจะพามาเรียนรู้วิธีวัดความดันด้วยตัวเอง พร้อมแล้วเตรียมจดกันได้เลย

ขั้นตอนการเตรียมตัวก่อนทำการตรวจวัดความดันทุกครั้ง

• สิ่งที่ควรเตรียมตัวก่อนทำการวัดระดับความดันโลหิตมีดังนี้
• การวัดความดันโลหิตจำเป็นต้องฟังเสียงชีพจร ดังนั้นจึงควรหาที่เงียบสงบควรนั่งพักเป็นเวลาอย่างน้อย 5 นาที ก่อนที่จะทำการวัดระดับความดันโลหิต
• ให้ร่างกายได้ผ่อนคลายอย่างเต็มที่ อย่าวัดระดับความดันโลหิตหากคุณรู้สึกตึงเครียด หรือเพิ่งออกกำลังกาย รับประทานคาเฟอีน/สูบบุหรี่ ภายใน 30 นาทีที่ผ่านมา สิ่งเหล่านี้สามารถส่งผลกระทบต่อผลการตรวจทำให้ผลคาดเคลื่อนได้
• ควรนั่งตัวตรงบนเก้าอี้เอนหลังหลังให้พิงกับเบาะ ไม่ควรไขว้ขาและวางเท้าราบกับพื้น
• หากกำลังใส่เสื้อแขนยาว ควรม้วนแขนเสื้อขึ้นไป หรือหากใครกำลังใส่เสื้อผ้ารัดแขนแน่น ๆ ให้ถอดออกเพื่อสร้างความผ่อนคลายให้กับร่างกาย
• วางแขนไว้ที่ระดับเดียวกับหัวใจ

ขั้นตอนในการวัดระดับความดันโลหิต

วิธีวัดความดันด้วยตัวเองสามารถทำได้ตามขั้นตอนดังต่อไปนี้

• เริ่มต้นจากการวัดชีพจร วางนิ้วชี้และนิ้วกลางที่ตรงกลางพับข้อศอก
• พันผ้ารอบต้นแขน ส่วนขอบล่างของผ้า (ส่วนหัวของหูฟังแพทย์) ควรอยู่เหนือพับข้อศอก 2.5 เซนติเมตร บริษัทผู้ผลิตอาจจะใส่ลูกศรเพื่อช่วยให้คุณทราบตำแหน่งของหูฟังของแพทย์

หากคุณใช้เครื่องวัดความดันโลหิตแบบควบคุมด้วยมือ ให้ดำเนินการตามขั้นตอนต่อไปนี้

• ใส่หูฟังของแพทย์เพื่อฟังเสียงหัวใจเต้น แขนข้างหนึ่งถือเกจวัดความดัน (ดูเหมือนนาฬิกา) และแขนอีกข้างถือส่วนกระเปาะไว้
• ปิดวาวล์ไหลเวียนอากาศที่กระเปาะ (ตรงเข็มนาฬิกาข้างกระเปาะ)
• บีบกระเปาะให้ปลอกแขนวัดความดันโลหิตพองขึ้น ขณะที่คอยจับตาดูเกจวัดความดัน หยุดบีบเมื่อเกจ์ขึ้นไปถึง 30 มิลลิเมตรปรอท เหนือความดันตัวบน (systolic pressure) ที่คาดการณ์ไว้ (ตัวเลขบนของค่าความดันโลหิต) จะรู้สึกแน่นที่ต้นแขน
• ขณะที่กำลังจับตามองดูเกจวัดความดัน ให้ค่อยๆ เปิดวาล์วไหลเวียนอากาศที่กระเปาะ
• ตั้งใจฟังเสียงให้ดี เมื่อได้ยินเสียงชีพจรให้จดจำค่าตัวเลขที่เกจวัดความดัน นับเป็นค่าเลขตัวบน เมื่อได้ยินเสียงครั้งสุดท้ายให้จดบันทึกตัวเลขเป็นค่าความดันตัวล่าง (diastolic pressure)
• จะไม่ได้ยินเสียงชีพจรหากคุณปล่อยให้ปลอกแขนวัดความดันโลหิตยุบเร็วเกินไป ควรทำตามขั้นตอนข้างบนอีกครั้งหลังจากผ่านไป 1 นาทีหากคุณใช้เครื่องวัดความดันโลหิตแบบดิจิตอล นั้นมีขั้นตอนที่แสนง่ายดาย ดังนี้กดปุ่มที่เครื่องวัดความดันปลอกแขนวัดความดันโลหิตจะพองตัวขึ้นและคุณจะรู้สึกแน่นที่ต้นแขนให้จดบันทึกค่าที่แสดงขึ้นบนหน้าจอของเครื่องวัดความดัน

หากคุณใช้เครื่องวัดความดันโลหิตแบบดิจิตอล นั้นมีขั้นตอนที่แสนง่ายดาย ดังนี้

• กดปุ่มที่เครื่องวัดความดันปลอกแขนวัดความดัน
• โลหิตจะพองตัวขึ้นและคุณจะรู้สึกแน่นที่ต้นแขน
• ให้จดบันทึกค่าที่แสดงขึ้นบนหน้าจอของเครื่องวัดความดัน

การอ่านค่าเครื่องวัดความดันด้วยตัวเองแบบง่าย

ค่าความดันโลหิตที่ได้จะมีอยู่ 2 ตัวด้วยกัน คือ ค่าบนและล่าง เลขตัวบนจะเป็นช่วงที่หัวใจบีบตัวและเลขตัวล่างจะเป็นช่วงหัวใจคลายตัว เมื่อใช้วิธีวัดความดันด้วยตัวเองที่บ้านแล้ว ค่าที่ได้มากกว่า 135/85 มิลลิเมตรปรอท หากเลขตัวบนเกิน 135 หรือเลขตัวล่างเกิน 85 แนะนำว่าให้รีบไปพบแพทย์เพื่อตรวจหาความผิดปกติของร่ายกายต่อไป