ในปัจจุบันเรื่องสุขภาพเป็นเรื่องสำคัญ โดยเฉพาะกับผู้สูงอายุที่ร่างกายเริ่มมีการเสื่อมประสิทธิภาพมากขึ้น การออกกำลังกาย รับประทานอาหารที่มีประโยชน์ รวมถึงการรับประทานอาหารเสริมสำหรับผู้สูงอายุจึงมีความสำคัญเป็นอย่างมาก หากเราดูแลสุขภาพร่างกายให้แข็งแรง ความเสี่ยงที่จะเกิดโรคต่าง ๆ ก็จะน้อยลง และหลาย ๆ คนอาจยังมีข้อสงสัยเกี่ยวกับการทานอาหารเสริมของผู้สูงอายุมีประโยชน์อะไรบ้าง วันนี้เราจะพาไปรู้จักกับ 5 ประโยชน์ของการของการรับประทานหารเสริมสำหรับผู้สูงอายุกัน

อาหารเสริมสำหรับผู้สูงอายุจำเป็นหรือไม่ ?

หากพูดถึงการรับประทานอาหารเสริมสำหรับผู้สูงอายุแล้ว อาจมีข้อสงสัยว่ามีความจำเป็นที่ต้องรับประทานหรือไม่ อย่างที่เราทราบกันดีเมื่ออายุมากขึ้นร่างกายจะเสื่อมประสิทธิภาพ การดูดซึมสารอาหารลดน้อยลง จึงทำให้ร่างกายได้รับสารอาหารบางอย่างไม่เพียงพอ การเลือกรับประทานอาหารเสริมจึงช่วยให้ร่างกายได้เติมส่วนที่ขาดหาย เราจึงควรเลือกรับประทานอาหารเสริมให้เหมาะกับความต้องการของร่างกาย หากรับประทานอาหารเสริมที่มากเกินความต้องการของร่างกายก็จะเกิดโทษมากกว่าประโยชน์ที่ควรจะได้รับ ดังนั้นการเสริมอาหารด้วยการใช้วิตามินอาหารเสริมจึงเป็นตัวช่วยอีกทางนั่นเอง

พาไปรู้จักกับ 5 ประโยชน์จากอาหารเสริมสำหรับผู้สูงอายุ

จากที่กล่าวมาข้างต้นทุกคนก็ได้ทราบกันแล้วว่าอาหารเสริมสำหรับผู้สูงอายุมีความสำคัญต่อร่างกาย แต่อาจจะยังไม่ทราบว่ามีประโยชน์ช่วยในเรื่องใดบ้าง เพื่อเป็นข้อมูลให้กับผู้ที่สนใจอยากรับประทานอาหารเสริมหรือซื้อให้คุณพ่อคุณแม่รับประทาน เรามาเริ่มทำความรู้จักกับประโยชน์ของอาหารเสริมไปพร้อมกันเลย

1. ช่วยเสริมสารอาหารให้กับร่างกายได้รับอย่างเพียงพอ

เมื่อร่างกายของผู้สูงอายุเสื่อมสภาพลง ประสิทธิภาพของระบบย่อยอาหารและการดูดซึมอาหารของผู้สูงอายุทำงานได้น้อยลง ทำให้ได้รับสารอาหารไม่เพียงพอต่อร่างกาย จึงจำเป็นต้องใช้ตัวช่วยเสริมสารอาหารต่าง ๆ ที่ร่างกายขาดหายไป เพื่อให้ร่างกายได้รับสารอาหารอย่างเพียงพอ

2. ช่วยชะลอความเสื่อมของเซลล์ต่าง ๆ ในร่างกาย

ในร่างกายของเรามีเซลล์กว่าร้อยล้านเซลล์ ที่ตายและเกิดใหม่ทุกนาที แต่เซลล์ใหม่ที่สร้างมาทดแทนก็อาจจะไม่ได้ดีเท่าเซลล์เดิม การรับประทานอาหารเสริมจึงช่วยชะลอความเสื่อมของเซลล์ต่าง ๆ เนื่องจากสารอาหารจะเข้าไปช่วยเสริมการทำงานของเซลล์และอวัยวะให้มีประสิทธิภาพมากขึ้น

3. ช่วยเสริมสารอาหารบางชนิดที่ร่างกายสร้างเองไม่ได้

ร่างกายของเรามีสารอาหารหลายชนิดที่เราไม่สามารถผลิตเองได้ เช่น วิตามิน A วิตามิน C วิตามิน D วิตามิน E สังกะสีและธาตุเหล็ก เมื่อร่างกายผลิตเองไม่ได้แต่ยังใช้สารอาหารนั้นอยู่ ร่างกายก็ยังมีความต้องการสารอาหารนั้น ๆ ดังนั้นอาหารเสริมที่รับประทานจะช่วยเติมเต็มสารอาหารที่ร่างกายเราไม่สามารถสร้างเองได้

4. ช่วยเสริมการทำงานของระบบต่าง ๆ ในร่างกาย

เนื่องจากร่างกายของเราเสื่อมสภาพตามกาลเวลา ระบบการทำงานในร่างกายจะทำงานได้ไม่เต็มประสิทธิภาพ โดยเฉพาะระบบย่อยอาหารและดูดซึมสารอาหาร การรับประทานอาหารเสริมสำหรับผู้สูงอายุจะช่วยทดแทนพร้อมเสริมสร้างการทำงานให้ดีขึ้น

5. ช่วยบำรุงให้สดใส แข็งแรง ช่วยเสริมภูมิคุ้มกัน

นอกจากการรับประทานอาหารเสริมจะช่วยเติมสารอาหารที่ขาดจากการกินอาหารในแต่ละวัน เช่น หากเราเป็นคนใช้สายตามาก อยู่หน้าจอคอมเป็นเวลานาน ก็ควรรับประทานวิตามิน A หรือเป็นคนไม่ชอบทานผักผลไม้ ก็ควรเสริมด้วยวิตามิน C จะช่วยบำรุงสิ่งที่ร่างกายต้องการ ทำให้สุขภาพดีจากภายในสู่ภายนอก

การรับประทานอาหารเสริมสำหรับผู้สูงอายุที่ถูกต้อง ควรกินตอนไหนดีที่สุด ?

แม้ว่ารับประทานอาหารเสริมที่ช่วยทดแทนสารอาหารบางอย่างให้ร่างกายได้รับอย่างเพียงพอ ถ้าหากเรารับประทานไม่ถูกวิธี อาจทำให้ร่างกายได้รับสารอาหารได้อย่างไม่เต็มที่ มารู้จักรู้จักวิธีรับประทานอาหารเสริมสำหรับผู้สูงอายุแต่ละชนิดสำหรับผู้สูงอายุไปพร้อม ๆ กันเลย

- แคลเซียม (Calcium) ควรรับประทานไม่เกิน 1,000 - 1,300 มิลลิกรัมต่อวัน ควรรับประทานขณะท้องว่างคู่กับวิตามินดี ช่วยบำรุงกระดูกให้แข็งแรง

- วิตามินดี (Vitamin D) ควรรับประทานในระหว่างมื้ออาหารหรือหลังอาหารไม่เกิน 30 นาที เพราะวิตามินละลายได้ดีในไขมัน ช่วยวป้องกันไม่ให้กระดูกเสียแคลเซียม และปรับสมดุลระดับน้ำตาลในเลือด

- โอเมก้า 3 (Omega3) ควรรับประทานหลังมื้ออาหารไม่เกิน 30 นาที เพื่อให้ร่างกายดูดซึมได้ดี และยังช่วยบำรุงระบบประสาท ช่วยเพิ่มความจำ ป้องกันโรคอัลไซเมอร์ ลดความดันโลหิต

- วิตามินซี (Vitamin C) ควรรับประทานวันละ 1,000 มิลลิกรัม อาจแบ่งทานได้วันละ 2-3 ครั้ง และวิตามินซียังช่วยบำรุงผิวพรรณให้สดใสอีกด้วย

- วิตามินบี6, 12 (Vitamin B6, B12) ควรรับประทานระหว่างมื้ออาหารหรือหลังมื้ออาหารเช้า และยังช่วยเสริมสร้างเซลล์เม็ดเลือดแดง ป้องกันโรคโลหิตจาง

- โปรตีนจากพืช (Plant-based Protein) ควรรับประทานช่วงก่อนนอน และนอกจากนี้โปรตีนจากพืชยังช่วยซ่อมแซมส่วนที่สึกหรอรวมถึงสร้างกล้ามเนื้อได้อีกด้วย

อาหารเสริมของผู้สูงอายุ หลากประโยชน์ เมื่อทานอย่างเหมาะสม

จะเห็นได้ว่าการเลือกรับประทานอาหารเป็นปัจจัยหลักในการดูแลสุขภาพ ช่วยสร้างภูมิต้านทานหรือภูมิคุ้มกัน และเป็นสิ่งจำเป็นที่ร่างกายต้องการ เราควรรับประทานอาหารให้ครบ 5 หมู่ในปริมาณที่เหมาะสม แต่ในชีวิตจริงอาจมีข้อจำกัดต่าง ๆ เวลา สภาพแวดล้อม ที่ไม่เอื้ออำนวยในการดูแลสุขภาพร่างกาย ทำให้การรับประทานอาหารเสริมสำหรับผู้สูงอายุนั้นเป็นทางเลือกในการทดแทนสารอาหารสำหรับผู้สูงอายุ รวมถึงมีประโยชน์ในด้านการบำรุงร่างกาย ฟื้นฟูซ่อมแซมส่วนที่สึกหรอของร่างกาย เมื่อผู้สูงอายุมีสุขภาพดีก็ทำให้ใช้ชีวิตได้อย่างมีความสุข ห่างไกลโรคร้าย และไม่เจ็บป่วยง่าย การเพิ่มสารอาหารทดแทนจึงสำคัญต่อร่างกายนั่นเอง