เชื่อว่าหลายคนมีปัญหากับการนอน บางคนหลับ ๆ ตื่น ๆ ชอบตื่นกลางดึก หรือบางคนก็มีปัญหานอนไม่หลับ โดยเฉพาะในวัยทองหรือวัยหมดประจำเดือน รวมถึงวัยสูงอายุที่ตื่นกลางดึกบ่อยครั้ง ซึ่งปัญหาการหลับนอนเป็นปัญหาที่ต้องแก้ ไม่ควรปล่อยไว้ นอกจากการพบแพทย์แล้ว ก็มีอีกวิธีทางธรรมชาติที่อาจมีส่วนช่วยแก้ไขปัญหาหลับนอนได้ นั่นคือการทาน สมุนไพรแก้อาการนอนไม่หลับ ที่มีส่วนช่วยให้นอนหลับลึก คลายความตึงเครียดได้

10 สมุนไพรแก้อาการนอนไม่หลับ แก้ปัญหานอนหลับแบบธรรมชาติ

ปัญหาการหลับนอนไม่เข้าใครออกใคร โดยเฉพาะคนที่นอนไม่ถึง 7 ชั่วโมง การแก้ปัญหาการหลับนอนก็เป็นสิ่งสำคัญเช่นกัน เรามาดูกันว่า สมุนไพรแก้อาการนอนไม่หลับ มีอะไรบ้าง

1. ใบบัวบก

สรรพคุณใบบัวบก เป็นสมุนไพรไทยอย่างหนึ่งที่ใช้ลดความเครียดและปรับปรุงการนอนหลับ นอกจากนี้ก็มีส่วนช่วยเกี่ยวกับการปรับปรุงระบบไหลเวียนโลหิต ซึ่งมีส่วนช่วยส่งเสริมการผ่อนคลายโดยรวมด้วยเช่นกัน วิธีทาน หลายคนมักจะนำใบบัวบกไปทำเป็นชาเพื่อเพิ่มความสดชื่นและดื่มได้ง่าย

2. ตะไคร้

ตะไคร้มักจะนำมาทำเป็นชาแก้ร้อนในช่วงหน้าร้อนหรือช่วงร้อนตลอดปี และการดื่มชาตะไคร้จะมีส่วนช่วยในเรื่องของการผ่อนคลายและลดความตึงเครียดลง ปรับปรุงการหลับนอนให้ดียิ่งขึ้นได้เช่นกัน

3. น้ำดอกอัญชัน

ดอกอัญชันจะอุดมไปด้วยสารต้านอนุมูลอิสระ นอกจากนี้ก็เป็นเครื่องดื่มที่ช่วยให้รู้สึกสดชื่น ช่วยปรับปรุงอารมณ์ และช่วยในเรื่องของการหลับนอนให้ดียิ่งขึ้น ส่วนใหญ่เราจะเอาดอกอัญชันมาทำเป็นน้ำดอกอัญชัน และสามารถดื่มได้ทุกเวลา

4. มะกรูด

มะกรูด เป็นสมุนไพรสุขภาพอย่างหนึ่งที่มีประโยชน์หลายด้านต่อร่างกาย รวมถึงเป็นสมุนไพรแก้อาการนอนไม่หลับที่หาได้ง่าย โดยเฉพาะส่วนใบมะกรูดที่มีความนิยมอย่างมาก มักจะนำมาทำเป็นชาให้สามารถดื่มได้ง่ายมากยิ่งขึ้น

5. ขี้เหล็ก

ขี้เหล็ก สามารถนำไปทำได้หลากหลายเมนูและสามารถทานได้ง่าย และสามารถทำใบไปต้มกับน้ำดื่มเป็นชาได้เช่นกัน ซึ่งขี้เหล็กจะมีคุณสมบัติหลายอย่างด้วยกัน รวมถึงมีส่วนช่วยในการปรับปรุงคุณภาพการนอนหลับด้วย

6. เจียวกู่หลาน

เจียวกู่หลาน เป็นสมุนไพรจีนอย่างหนึ่งที่มีสรรพคุณหลายตั้งแต่การบรรเทาความเครียดไปจนถึงช่วยรักษาการทำงานของตับ และมีส่วนช่วยปรับปรุงการหลับนอนให้ดียิ่งขึ้นด้วยเช่นกัน ที่สำคัญ เจียวกู่หลานจะปลอดคาเฟอีน ซึ่งการนำเจียวกู่หลานไปทำเป็นชา จะสามารถดื่มได้ตลอดและไม่ทำให้ตาค้างหรือนอนหลับยาก

7. คาโมไมล์

คาโมไมล์ เป็นสมุนไพรขึ้นชื่ออย่างหนึ่งที่มักจะนำมาทำเป็นชาใช้ดื่มก่อนนอน ในหลายประเทศมักจะดื่มกันก่อนนอนเป็นกิจวัตรประจำวันที่ทำกันทั่วไป เพื่อช่วยให้การนอนหลับสบายมากยิ่งขึ้นนั่นเอง

8. ลาเวนเดอร์

เราคงรู้จักกับกลิ่นลาเวนเดอร์เป็นอย่างดี เพราะเป็นกลิ่นที่มักใช้ในผลิตภัณฑ์ต่าง ๆ โดยเฉพาะผลิตภัณฑ์ให้ความหอม น้ำมันหอมระเหย หรือสเปรย์ฉีดห้อง เพราะกลิ่นลาเวนเดอร์จะช่วยทำให้เรารู้สึกผ่อนคลาย โดยเฉพาะการใช้น้ำมันหอมระเหยกลิ่นลาเวนเดอร์วางไว้ในห้อง จะช่วยให้การหลับนอนดีขึ้นได้

9. เห็ดหลินจือ

เชื่อว่าใครหลายคนรู้จักกับสรรพคุณของเห็ดหลินจือเป็นอย่างดี ซึ่งเห็ดหลินจือมีสรรพคุณทางสมุนไพรที่ใช้กันมาอย่างยาวนาน ซึ่งคุณสมบัติเด่น ๆ คือมีส่วนช่วยในเรื่องของการปรับปรุงการหลับนอนและลดความเครียด อีกทั้งยังกระตุ้นภูมิคุ้มกันไปจนถึงต้านทานการอักเสบ หลายคนมักนำเห็ดหลินจือไปต้มเป็นชา หรือทานเห็ดหลินจือแคปซูล ซึ่งสามารถทานได้ง่ายและทานได้ทุกวัน

10. ถั่งเช่า

ถั่งเช่า เป็นสมุนไพรจีนอย่างหนึ่งที่ใช้การมาอย่างยาวนาน มีสรรพคุณทั้งในเรื่องของการเสริมสร้างภูมิคุ้มกัน มีสารต้านอนุมูลอิสระที่ช่วยต่อต้านริ้วรอย มีส่วนช่วยเกี่ยวกับการรักษาระบบทางเดินหายใจ และที่สำคัญคือเป็นสมุนไพรแก้อาการนอนไม่หลับอย่างหนึ่งที่สามารถหาทานได้ง่าย โดยเฉพาะถั่งเช่าแคปซูลที่ทานง่ายกว่า

การทานสมุนไพรแก้อาการนอนไม่หลับ จะเป็นวิธีหนึ่งที่จะสามารถช่วยแก้ปัญหาการนอนไม่หลับ หลับ ๆ ตื่น ๆ กลางดึก หรือเป็นสมุนไพรสำหรับผู้สูงอายุ วัยทองที่มีปัญหาตื่นกลางดึกหรือเหงื่อออกกลางดึกได้