เพราะสุขภาพตับเป็นสิ่งสำคัญ หากตับทำงานได้ไม่เต็มประสิทธิภาพก็อาจส่งผลเสียต่อสุขภาพโดยรวมได้ รวมถึงจะเป็นปัจจัยสำคัญในการเพิ่มความเสี่ยงโรคตับต่าง ๆ ไม่ว่าจะเป็นโรคตับอักเสบ โรคตับแข็ง ภาวะตับวาย ยิ่งปล่อยไว้นาน ๆ ก็อาจเสี่ยงถึงชีวิต นอกจากเรื่องของค่าตับสูงเท่าไหร่อันตรายที่เราต้องรู้แล้ว อีกอย่างหนึ่งที่เราต้องรู้ก็คือ ค่าตับสูง ควรทำอย่างไร? ในบทความนี้เราจะมาอธิบายเกี่ยวกับวิธีการต่าง ๆ ที่มีส่วนช่วยในการลดค่าตับด้วยตัวเอง เพื่อเป็นการดูแลสุขภาพตับในระยะยาว

ค่าตับสูง สาเหตุมาจากอะไรได้บ้าง?

เมื่อค่าตับ ALT (alanine aminotransferase) และค่า AST (aspartate aminotransferase) สูงมากกว่า 40 IU/L ก็จะมีความเสี่ยงภาวะสุขภาพตับได้ และถ้าหากสูงมากเกินกว่า 100 IU/L ก็จะมีความเสี่ยงสูงต่อโรคตับ ซึ่งสาเหตุที่ค่าตับสูง จะมีด้วยกันดังนี้

-          ป่วยเป็นโรคตับอยู่แล้ว เช่น โรคไขมันพอกตับ โรคไวรัสตับอักเสบ โรคตับจากแอลกอฮอล์ โรคตับแข็ง มะเร็งตับ รวมถึงภาวะธาตุเหล็กเกิน (Hemochromatosis)

-          สาเหตุที่ไม่เกี่ยวกับโรคตับ เช่น ภาวะกล้ามเนื้อสลาย (Rhabdomyolysis) ปัญหาสุขภาพหัวใจ โรคตับอ่อนอักเสบ ภาวะต่อมไทรอยด์ โรคเซลิแอค (Celiac disease) และภาวะโลหิตจางจากเม็ดเลือดแดงแตก (Hemolysis)

-          สาเหตุเกี่ยวกับชีวิตประจำวันหรือพฤติกรรม เช่น โรคอ้วน (Obesity) ดื่มแอลกอฮอล์หนักหรือติดแอลกอฮอล์ การสัมผัสกับสารพิษ เช่น เคมีจากโรงงานหรือยาฆ่าแมลงเป็นเวลานาน รวมถึงการติดเชื้อที่อาจส่งผลต่อตับได้

ค่าตับสูง อาการเป็นอย่างไร?

ก่อนจะรู้ว่าค่าตับสูง ควรทำอย่างไร เราขอพาไปรู้จักกับอาการค่าตับสูงกันก่อนว่าอาการของมันเป็นอย่างไรได้บ้าง ซึ่งอาการต่าง ๆ จะขึ้นอยู่กับความเสียหายหรือการอักเสบของตับ บางครั้ง เอนไซม์ตับที่สูง อาจไม่ทำให้เกิดอาการที่ชัดเจน และส่วนใหญ่แล้วค่าตับสูงจะรู้ได้จากการเจาะเลือดเท่านั้น อย่างไรก็ตาม อาการสามารถเกิดขึ้นได้ ดังนี้

-          รู้สึกเหนื่อยล้า ร่างกายอ่อนแอ ซึ่งเป็นอาการที่พบได้บ่อยสำหรับโรคตับ

-          ดีซ่าน ผิวและตาเปลี่ยนเป็นสีเหลือง

-          ปวดท้อง โดยเฉพาะอาการปวดด้านบนขวาหรือบริเวณตับ

-          คลื่นไส้ อาเจียน มักจะเกิดขึ้นกับผู้ป่วยโรคตับอักเสบ

-          ปัสสาวะสีเข้ม หรืออุจจาระมีสีซีด

-          คันบริเวณผิวหนัง

-          อาการบวมที่ขาหรือหน้าท้อง เนื่องจากการกักเก็บน้ำจากการที่ตับทำงานได้ไม่ปกติ

-          ปวดกล้ามเนื้อ

-          หายใจถี่หรือเจ็บหน้าอก อาจเป็นอาการของภาวะโรคหัวใจ

ค่าตับสูง ควรทำอย่างไร? 6 วิธีที่มีส่วนช่วยลดค่าตับในระยะยาว

หลังจากที่รู้เกี่ยวกับสาเหตุและอาการของค่าตับสูงแล้ว เราก็ขออธิบายว่าค่าตับสูง ควรทำอย่างไร? ด้วยวิธีต่าง ๆ ที่สามารถทำได้ด้วยตัวเองเพื่อเป็นการเปลี่ยนแปลงในระยะยาว

1. ลดหรือเลี่ยงดื่มแอลกอฮอล์

เมื่อเราดื่มแอลกอฮอล์ ตับของเราจะทำหน้าที่เผาผลาญแอลกอฮอล์โดยตรง หากดื่มแอลกอฮอล์ในปริมาณมากเกินไปเป็นประจำก็จะทำให้ตับทำงานหนักมากและทำให้ระดับเอนไซม์หรือค่าตับสูงขึ้นด้วยเช่นกัน ทำให้การลดหรือเลี่ยงดื่มแอลกอฮอล์จะมีส่วนช่วยอย่างมากในการดูแลสุขภาพตับ ไม่ให้ตับทำงานหนักมากจนเกินไป

2. ลดน้ำหนักให้อยู่เกณฑ์มาตรฐาน

การลดน้ำหนัก จะมีส่วนช่วยอย่างมากในการลดค่าเอนไซม์ตับ ALT และ AST โดยการลดน้ำหนักที่นั่นคือการออกกำลังกายเป็นประจำ ลดหรืออาหารที่มีไขมันเลว LDL สูง และการลดน้ำหนักยังมีส่วนช่วยลดการเกาะของไขมันตับด้วยเช่นกัน

3. ลดทานอาหารที่ไม่ดีต่อสุขภาพ ทานผัก ผลไม้ และธัญพืชมากขึ้น

การทานอาหารแบบเมดิเตอร์เรเนียน (Mediterranean diet) ที่เน้นการทานผลไม้ ผัก ธัญพิชไม่ขัดสี และการทานอาหารที่มีไขมันดี HDL ซึ่งอาหารเหล่านี้จะมีส่วนช่วยลดระดับไขมันตับและช่วยปรับปรุงระดับเอนไซม์ตับให้ดีขึ้นได้เป็นอย่างดี นอกจากนี้ก็ควรลดหรือเลี่ยงทานอาหารที่มีไขมนทรานส์ ไขมันอิ่มตัว หรือไขมันเลว LDL ด้วยเช่นกัน

4. ออกกำลังกายเป็นประจำ

การออกกำลังกายเป็นประจำ นอกจากจะดีต่อสุขภาพโดยรวมแล้ว ก็ยังดีต่อสุขภาพตับด้วยเช่นกัน ซึ่งการออกกำลังกายเป็นประจำจะมีส่วนช่วยลดปรับปรุงระดับเอนไซม์ตับได้เป็นอย่างดี และทำให้สุขภาพตับแข็งแรง ทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพ

5. ดื่มน้ำในปริมาณที่พอเหมาะ และพักผ่อนให้เพียงพอ

ตับของเราต้องการน้ำในปริมาณที่พอเหมาะ การที่ร่างกายขาดน้ำจะมีผลเสียต่อการทำงานของตับ ทำให้การดื่มน้ำในปริมาณที่พอเหมาะประมาณ 2-2.5 ลิตรเป็นประจำทุกวันเป็นสิ่งสำคัญอย่างมาก และการพักผ่อนให้เพียงพอก็สำคัญต่อสุขภาพตับด้วยเช่นกัน

6. เลือกสมุนไพรที่ดีต่อสุขภาพตับ

เช่น ชาเขียว ขมิ้นชัน ขิง รวมถึงเห็ดหลินจือด้วยเช่นกัน ซึ่งประโยชน์ของเห็ดหลินจืออย่างหนึ่งคือจะมีส่วนช่วยขับสารพิษในตับ และสามารถเลือกทาน เห็ดหลินจือแคปซูล คินน์ หลินจือ เรียว สูตรดูแลสุขภาพ (KINN Lingzhi Reel) จะมีส่วนประกอบของอาดีโนซีน (Adenosine) ซึ่งจะมีส่วนช่วยขจัดสารพิษในตับออกจากร่างกายและดีต่อสุขภาพตับโดยรวม นอกจากนี้ก็ช่วยลดระดับน้ำตาลในเลือดด้วยเช่นกัน

ค่าตับสูง ควรทำอย่างไร? วิธีต่าง ๆ ทั้ง 6 วิธีที่ได้อธิบายไปข้างต้นนี้จะเป็นวิธีที่มีส่วนช่วยดูแลสุขภาพตับ ลดค่าตับในระยะยาว ไม่ได้เป็นการลดในระยะเวลาสั้น ๆ เพราะฉะนั้น การเปลี่ยนพฤติกรรม เลือกทานอาหารที่ดีต่อสุขภาพ ออกกำลังกายเป็นประจำ ลดน้ำหนักให้อยู่ในเกณฑ์มาตรฐาน ดื่มน้ำในปริมาณที่พอเหมาะ หรือเลือกรับประทานผลิตภัณฑ์เสริมอาหารอย่าง คินน์ หลินจือ เรียว สูตรดูแลสุขภาพ (KINN Lingzhi Reel) เพื่อให้มีส่วนช่วยดูแลสุขภาพตับของเราให้แข็งแรง และเป็นการดูแลสุขภาพโดยรวมด้วยเช่นกัน