อาการความดันสูงสามารถเกิดขึ้นได้ทุกเพศและทุกวัย โดยเฉพาะอย่างยิ่งต่อหัวใจของเรา ซ้ำร้ายอาจทำให้เกิดโรคตามมาไม่ว่าจะเป็นภาวะหัวใจวายหรือโรคหัวใจเต้นผิดจังหวะ ความน่ากลัวของโรคความดันโลหิตสูงก็คือ เป็นโรคที่ไม่แสดงอาการ และจะเป็นโรคเรื้อรังที่รุนแรงถ้าไม่สามารถควบคุมโรคได้ ดังนั้น โรคความดันโลหิตสูงถือเป็นภัยเงียบที่น่ากลัวต่อร่างกายอย่างคาดไม่ถึง

คลายความสงสัย อาการความดันสูงเป็นอย่างไร?

โดยทั่วไปแล้วอาการความดันสูงมักไม่มีสัญญาณหรืออาการใด ๆ แม้ว่าค่าความดันโลหิตจะอยู่ในระดับที่สูงเกินปกติ แต่อาจจะมีอาการผิดปกติที่ผู้ป่วยอาจจะสังเกตุได้ด้วยตัวเอง เช่น อาจมีอาการปวดมึนท้ายทอย ตึงที่ต้นคอ เวียนศีรษะ บางรายอาจมีอาการปวดศีรษะตุบ ๆ เหมือนไมเกรน

อย่างไรก็ตามอาการเหล่านี้มักไม่แสดงจนกว่าภาวะความดันโลหิตจะอยู่ในขั้นรุนแรง ในผู้ป่วยที่เป็นมานานแล้วอาจจะมีอาการอ่อนเพลียร่วมด้วย พร้อมกับอาการเหนื่อยง่าย ใจสั่น นอนไม่หลับ และเมื่อมีอาการหนักขึ้นอาจถึงขั้นโคมาและเสียชีวิตได้ในที่สุด

อาการความดันสูงอยู่ระดับไหน และเมื่อไรจึงควรพบแพทย์

โดยปกติแล้วเมื่อเราเข้ารับการรักษาที่โรงพยาบาลไม่ว่าจะด้วยสาเหตุใดก็ตาม ผู้ป่วยจะได้รับการวัดความดันโลหิตซึ่งเป็นขั้นตอนตามปกติของการพบแพทย์ทุกครั้ง ตรงนี้เองที่ผู้ป่วยจะได้รับการวินิจฉัยว่ามีภาวะความดันโลหิตสูงหรือมีปัจจัยเสี่ยงบางประการในการเกิดภาวะอาการความดันสูงหรือไม่ ผู้ที่มีปัจจัยเสี่ยงควรรับคำแนะนำจากแพทย์ผู้เชี่ยวชาญและวัดค่าความดันโลหิตเป็นประจำอย่างสม่ำเสมอ และสำหรับเด็กที่มีอายุ 3 ปีขึ้นไป ควรได้รับการวัดความดันโลหิตในการตรวจสุขภาพประจำปีด้วย

เปิด 7 ปัจจัย ต้นเหตุอาการความดันสูง

ทุกสิ่งทุกอย่างล้วนแล้วแต่มีสาเหตุกันทั้งนั้น อาการความดันสูงก็เช่นกัน โดยปัจจัยมีทั้งที่ตัวเราเองสามารถควบคุมได้และไม่สามารถควบคุมได้ จะมีอะไรบ้างไปดูกันเลย

1. อายุและเพศ

ความเสี่ยงของภาวะความดันสูงมักเกิดในเพศหญิงมากกว่าเพศชาย ยิ่งอายุมากขึ้นความเสี่ยงในการเป็นโรคความดันโลหิตสูงจะสูงมากขึ้น สำหรับเพศชายมักเพิ่มขึ้นเมื่อมีอายุ 64 ปีขึ้นไป และ 65 ปีในเพศหญิง

2. เชื้อชาติ

เมื่อเปรียบเทียบกับคนผิวขาวแล้ว ชาวแอฟริกัน (African) และอเมริกัน (American) มักจะมีโอกาสเกิดความดันโลหิตสูงเมื่ออายุมากขึ้น

3. ประวัติทางการแพทย์ของครอบครัว

อีกหนึ่งปัจจัยหลักก็คือ โรคความดันโลหิตสูงนั้นสามารถส่งต่อทางพันธุกรรมจากรุ่นสู่รุ่นอย่างหลีกเลี่ยงไม่ได้

4. การสูบบุหรี่

การสูบบุหรี่นั้นสามารถเพิ่มความดันโลหิตชั่วคราวได้ในทันที และสารเคมีที่พบในยาสูบสามารถทำให้เยื่อบุผนังหลอดเลือดเสียหายซึ่งจะส่งผลให้หลอดเลือดแดงตีบ แคบและมีความเสี่ยงสูงต่อการเป็นโรคหัวใจ นอกจากนี้ควันบุหรี่มือสองจะทำให้เพิ่มความเสี่ยงในการเกิดโรคหัวใจมากยิ่งขึ้นอีกด้วย

5. การดื่มแอลกอฮอล์

การดื่มแอลกอฮอล์มากเกินไปสามารถทำลายหัวใจได้เมื่อเวลาผ่านไปและอายุเพิ่มมากขึ้น โดยแอลกอฮอล์มีผลต่อความดันโลหิตและเพิ่มอัตราการเต้นของหัวใจอันเป็นสาเหตุให้เกิดความดันสูง

6. อาหารโซเดียมสูง

โซเดียวสามารถพบได้ในอาหารรสเค็ม เมื่อร่างกายได้รับเกลือ หรืออาหารรสเค็มจะเกิดการดูดน้ำกลับเข้าสู่กระแสเลือดเพิ่มมากขึ้น หากร่างกายได้รับเกลือในปริมาณที่มากจนเกินไปก็จะมีส่วนทำให้เกิดโรคความดันโลหิตสูงได้

7. ความเครียด

ระดับความเครียดสูงจะทำให้ความดันโลหิตเพิ่มขึ้นชั่วคราว แต่หากเกิดความเครียดบ่อย ๆ หรือมีความเครียดสะสมเป็นระยะเวลานาน จะเป็นชนวนชั้นดีที่จะเร่งความดันโลหิตให้พุ่งสูงขึ้น

5 เทคนิคผ่อนคลาย หายจากอาการความดันสูง

ความดันสูงสามารถทุเลาลงได้หากดูแลสุขภาพร่างกายเป็นประจำโดยไม่จำเป็นต้องพึ่งยา เรามาดูแลตัวเองง่าย ๆ ให้ห่างไกลจากโรคความดันสูงกัน

1. ลดความเครียด

ฮอร์โมนความเครียดส่งผลให้หลอดเลือดหดตัวแคบลงและอาจทำให้ความดันโลหิตสูงขึ้นชั่วคราว ในเบื้องต้นให้ลองฝึกสมาธิและฝึกการหายใจเข้าออกลึก ๆ ช้า ๆ ควรหาต้นตอความเครียดให้เจอและจัดการอย่างเหมาะสม

2. เลิกบุหรี่

การสูบบุหรี่ในแต่ละครั้งทำให้ความดันโลหิตสูงขึ้นอย่างต่อเนื่องหลายนาทีแม้หลังหยุดสูบ การเลิกบุหรี่ยังช่วยลดความเสี่ยงต่อโรคหัวใจ และช่วยให้มีสุขภาพโดยรวมที่ดีขึ้นอีกด้วย

3. ลดเครื่องดื่มแอลกอฮอล์

การดื่มมากเกินไปไม่เพียงแต่ส่งผลต่อระดับความดันโลหิต แต่ยังลดประสิทธิภาพของยาลดความดันโลหิตอีกด้วย

4. ลดโซเดียม

สำหรับผู้มีสุขภาพดีทั่วไป ควรจำกัดปริมาณโซเดียมจากอาหารและเครื่องดื่มไม่เกินวันละ 2,300 มิลลิกรัม ส่วนผู้ที่มีภาวะความดันโลหิตสูงควรจำกัดไม่เกินวันละ 1,500 มิลลิกรัม นอกจากนี้ควรหลีกเลี่ยงอาหารที่มีโซเดียมสูงในชีวิตประจำวัน เช่น อาหารแปรรูป อาหารกระป๋อง และอาหารสำเร็จรูป

5. ออกกำลังกายสม่ำเสมอ

จะช่วยป้องกันการเกิดความดันโลหิตสูงในผู้ที่เพิ่งเริ่มมีภาวะความดันโลหิตสูง และช่วยให้ผู้ที่มีโรคความดันโลหิตสูงอยู่แล้วควบคุมความดันให้อยู่ในระดับที่ปลอดภัยอีกด้วย

อาการความดันสูงรักษาได้ เพียงเราใส่ใจดูแลตัวเอง

อาการความดันสูงสามารถเกิดได้กับทุกคน ปกติแล้วโรงนี้มักไม่มีอาการแจ้งเตือนก่อน แต่ก็สามารถสังเกตุคร่าว ๆ ได้จากอาการผิดปกติในการดำเนินชีวิตประจำวัน เช่น ปวดมึนศีรษะรุนแรง อาจจะมีสาเหตุมาจากหลายปัจจัย ดังนั้น เราควรดูแลสุขภาพให้แข็งแรง ออกกำลังกายสม่ำเสมอ และกินอาหารที่มีประโยชน์ควบคู่ไปด้วย